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        此“虎”非彼“虎” 小心“秋老虎”發威
        2021-09-01 10:04

          立秋是秋天的第一個節氣,預示著秋季的開始,但事實上,在江淮一帶,立秋過后距離真正意義上秋天的到來其實還有一段時間。雖然天氣已經開始逐漸轉涼,但同時盛夏的余熱又尚未完全消退,白天日照依舊強烈,氣溫容易反彈回升,從而重新出現暑熱天氣,讓人感到炎熱難受,也就是常說的“秋老虎”。

          

        何為“秋老虎”?

          所謂“秋老虎”,即是民間指立秋之后氣溫短期回熱的一種天氣現象。每年“秋老虎”的持續時間大約為半個月至兩個月不等。在“秋老虎”期間,人體正進入生理休整階段,陽消而陰長,免疫力有所下降,所謂“一夏無病三分虛”,此時又逢“秋老虎”來襲,晝夜溫差大,冷熱交雜,氣候干燥,往往容易導致各種不適癥狀甚至一些疾病的發生,如乏力、食欲不振、煩躁不安、干咳少痰、腹瀉、感冒等情況,因此應當小心應對,以減少對健康的危害。

          

        如何應對“秋老虎”?

          1.防暑仍為第一要務

          “秋老虎”期間仍要注意防暑降溫,避免外出高溫久曬,盡量選擇在陰涼通風處作業。此外要注意適當攝入水分和鹽分,或可用藿香、佩蘭、荷葉等中藥煎湯飲用。飲食上則要注意清淡新鮮,少食辛辣油炸之品,積極預防消化道疾病,如痢疾、急性胃腸炎的發生。清熱解暑類食品不用一下子全撤除,但應當逐漸減少,但性味過涼的食物如西瓜、黃瓜等則不太適宜,多食可能損傷脾胃。

          2.防暑同時不忘防涼

          “秋老虎”期間,晝夜溫差增大,因此,早晚還要注意適當加衣,睡覺要蓋被,不要赤膊露體,尤其要注意臍部保暖,防止腸胃受寒,避免感冒。

          3.適當鍛煉、心情舒暢、充足睡眠

          此外,對付“秋老虎”,還要適當鍛煉增強體質。秋天為防止熱量擴散,人體脂肪細胞開始積聚,可逐漸增大運動量,多做戶外運動,有利于增強血液循環,改善心肺功能和腦供血,做到循序漸進,持之以恒。但同時要注意,由于此時白天天氣仍比較炎熱,運動的時間最好安排在下午或者傍晚,且不可過度劇烈運動而致大量出汗,避免傷及陽氣,損傷筋骨,或導致出現中暑、脫水等危險情況。

          除此之外,調整心理,保持心情舒暢也十分重要。同時,還要注意勞逸結合,保證充足的睡眠,提高人體對“秋老虎”的防御能力。

          

        秋季期間不忘潤燥

          《黃帝內經》有言:“春夏養陽,秋冬養陰”,因此秋季也正是人體養陰固津的重要時節,藕、梨、馬蹄、百合、銀耳、芝麻、蜂蜜等均適宜食用。此外中醫認為秋為肺金主氣,提倡應多食酸,少食辛,因此橘子、檸檬、獼猴桃和山楂等食物亦值得推薦。

        來源: 作者:周軒 編輯:曹雅嚴 責編:張奎超

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