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        如廁半小時無“成果”,究竟怎樣才能更好地“放空”自己?
        2021-08-30 16:32

          得了“便秘”怎么辦?很多人會說,蘆薈葉、潤腸茶、瀉藥,實在不行還有開塞露!但其實“便秘”可遠沒有那么簡單,關于“便秘”的治療也存在著不少誤區。

          一、何謂“便秘”?

          便秘,包含排便次數減少、糞便干硬和(或)排便困難在內的一系列臨床癥狀。排便困難包括排便費力、排便費時、排出困難以及排便不盡感。排便次數減少指每周排便<3次。其實便秘的診斷,主要包括兩個方面,要么你屬于蹲在馬桶上,憋了半天解不出大便,要么你屬于排便次數明顯減少,一周小于3次。

          二、“便秘”的原因?

          大致可以分為3類,器質性便秘、藥物性便秘以及功能性便秘。

          首先,器質性便秘,主要是腸道(例如結直腸癌)、肛門的疾病引起便秘,可以完善檢查加以鑒別,比如腸鏡或下消化道造影。這也是醫生建議便秘患者做腸鏡檢查的原因。

          其次,藥物性便秘,主要是指藥物因素導致繼發出現的便秘。常見的藥物包括阿片類鎮痛藥、精神類藥物、抗膽堿能藥以及鈣離子拮抗劑等。藥物性便秘一經診斷,應該考慮在不影響其它疾病治療的情況下,減量使用或更換其它藥物替代。

          最后,功能性便秘,是指排除器質性病變因素和藥物因素,因多種病理生理機制作用導致腸道動力障礙、內臟敏感性改變、腸神經功能紊亂所引起的便秘。

          簡單來說,大家生活中遇到的大多數便秘,都是屬于功能性便秘。所以這也是你為啥做了一堆檢查,包括腸鏡、CT、B超都沒問題,但便秘癥狀依然存在的原因。

          三、“便秘”的治療?

          第一點,調整飲食。簡單來說包括以下3點:充足飲水、適量攝入高纖維素食物、飲食種類多樣化。中國居民膳食指南建議成人每日飲水量的1200 mL,對于便秘患者,如果沒有飲水量限制,更應多補充水分。

          在這里,需要糾正一點常見的誤區,“香蕉有助于改善便秘”。事實上,香蕉對于改善便秘的用處十分有限。生香蕉里富含鞣酸成分,反而容易加重便秘癥狀,而即便是熟香蕉,其內所含的膳食纖維成分在水果中也不算多,獼猴桃、雪梨有更好的通便效果。

          第二點,不要忽視生活習慣的改變。尤其是不良的排便習慣,諸如在排便時看手機、打電話或做一些分散注意力的事情。其次,久坐不動、缺乏運動,容易導致腹部脂肪堆積、腹肌力量減退、肛門肌肉功能減弱,也會一定程度上誘發便秘發生。每天>6000步,動起來吧。

          第三點,不要過于迷信“潤腸茶、通便藥”。這一類刺激性瀉藥,的確可以起到快速通便作用,但副作用也不容忽視,長期隨意亂用會損傷腸壁神經叢細胞,無助于便秘緩解,還會造成胃腸功能紊亂,誘發結腸黑病變。

          因此,通便藥物還是應該在飲食習慣、生活習慣調整的基礎上,聽從??漆t師診療意見,合理有節制地使用。

        來源: 作者:王霄騰 編輯:曹雅嚴 責編:張奎超

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